Pilihan Makanan untuk Menambah Berat Badan, Bikin Sehat

Siberkota.com – Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sulit. Jika Anda mencari cara yang sehat untuk meningkatkan berat badan, penting untuk memilih makanan yang memberikan nutrisi optimal.

Dalam artikel ini, kita akan membahas daftar makanan yang dapat membantu Anda menambah berat badan secara sehat.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan kalori tinggi. Kandungan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk jantung membuat alpukat menjadi pilihan yang kaya nutrisi, mengandung vitamin E, K, dan folat.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang mete, chia seeds, dan biji bunga matahari kaya akan kalori, protein, dan lemak sehat. Mereka juga menyediakan serat yang baik untuk pencernaan.

Pisang

Pisang adalah buah tinggi kalori yang mengandung karbohidrat kompleks untuk energi tahan lama. Pisang juga menyediakan potasium, vitamin B6, dan serat.

Kentang

Kentang adalah sumber karbohidrat yang baik dan menyediakan kalori tinggi. Kentang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan serat. Pilihan pengolahan yang sehat termasuk merebus atau memanggang.

Keju

Keju merupakan sumber protein dan lemak yang baik. Pilih keju rendah lemak atau varietas yang mengandung bakteri baik untuk pencernaan, seperti keju Swiss atau feta.

Daging Merah

Daging merah menyediakan protein dan zat besi yang baik. Pilih daging tanpa lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh, dan olah secara sehat, seperti dipanggang atau direbus.

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang sehat dan memberikan energi tahan lama. Tambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau madu untuk meningkatkan nilai gizi.

Kesimpulan

Menambah berat badan secara sehat melibatkan kombinasi makanan kaya nutrisi dan olahraga teratur. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum membuat perubahan besar pada pola makan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.