Ini Tips dan Trick Puasa Sehat Versi Praktisi Kesehatan Masyarakat
Siberkota.com, DKI Jakarta — Bulan suci ramadhan hal yang paling ditunggu-tunggu oleh seluruh umat islam seluruh dunia untuk melaksanakan kewajiban ibadah puasa. Menjalani Ramadhan 1445 H ini, Paktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama memiliki Tips dan Trick Ala CERDIK.
“CERDIK adalah singkatan dari Cek kesehatan secara rutin, E nya Enyahkan asap rokok. Jadi agar kita juga tidak sesak nafas, mulut pernapasan juga tidak bau, ini adalah momen yang pas untuk kita belajar mengurangi rokok atau berhenti merokok ya.”ujarnya Ngabila Rabu 13 Maret 2024.
Lalu yang ketiga itu adalah R yang artinya Rajin Olahraga dan selanjutnya, yaitu D, Diet Seimbang. Yang mana, menurutnya, perlu konsumsi air minum minimal 2 liter atau 18 gelas sehari, 5 gelas saat berbuka dan 3 gelas saat sahur.
“Kurangi minuman-minuman berkemasan, soda, teh, kopi, itu juga bisa membuat kita sering kencing sehingga dehidrasi dan juga membuat kita menjadi sulit tidur ya. Lalu juga jangan minuman ber kemasan ataupun soda karena kadar gulanya sangat tinggi. Jadi gula maksimal 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh sehari, lemak itu 5 sendok makan per hari untuk menggoreng, menumis, dan semua. Jadi gorengan itu tolong dikurangin ya,” terangnya.
Kemudian huruf I yakni Istirahat yang cukup dengan tidur minimal 6 jam sehari. Dan yang terakhir K, Kelola stres, kita bisa pilih bersama keluarga dan juga kerabat bersilaturahmi dan juga tentunya lebih khusyuk beribadah.
“Semoga ala cerdik tadi dapat membantu kita untuk menjalani ibadah puasa dengan sehat sehingga kita bisa menyambut hari,” tutupnya.